Największy ból barku pojawia się podczas jednoczesnej rotacji zwisającej lewej ręki na zew. i położeniu głowy na barku prawym ( jak do rozciągania m. czworobocznego). Czuję wtedy duże kłujące napięcie od barku do szyi, ale mam wrażenie że nie dotyczy to mięśni tylko jakichś struktur wewnątrz. Dyskomfort pojawia się także po kilku godzinach [...]
Szukałem-ale nie znalazłem takiego tematu:) CZy przed treningiem na mase jak zarzuce Tussipect w combo 3tabsy+kawa to telepnie mną, bo teraz mam tak że na treningu strasznie słabne i niechce mi się ćwiczyć. PS.Wątpie, ale przy treningu na masę jak zapodam Tussipect albo efedrynę przed samym treningiem to nie zbije zbednego fatu z brzucha co nie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 18 lat i jak wiecie jestem ektomorfikiem od poniedziałku chce zacząć ćwiczyć kupiłem ławkę lw-21 www.http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-skladana-lw-21-gwarancja-24-i2363984014.html Taka jak tu . Powiedzcie mi jakie mogę ćwiczenia na niej robić jestem początkujący.I jakaś dieta tak w skrócie .Mam nadzieje że pomożecie :) bo jestem [...]
Witam Jak widac jestem tu nowicjuszem .. Zaczolem cwiczyc miesiac temu. Chcialem sie zapytac czy mozna połączyć takie zeczy jak Life Energgy i MULTI PACK 36 ?? Nie znam jeszcze wszystkich "zasad" co brac a co nie ... Wiem jedynie ze mozna brac różne bialka na noc i na dzien. Spróbuje jeszcze poczytac ale narazie nic nie znalazlem o lonczeniu [...]
Witam , mam 17 lat , ćwiczę na siłowni +/- 9 miesięcy, efekty jakieś tam są. Jednak gdy patrzę się na swoję zdjęcie to chcę mi sie zrówno smiać i płakać, nieważne , każdy kiedyś zaczynał. A mianowicie problem mam taki, że lewą strone ciała mam dość znacznie mniejszą od prawej. Jestem prawo ręczny. Na zdjęciu najbardziej widać barki jednak tak jest [...]
witam bez zbędnego rozpisywania się zmieniam dni treningowe i poszukuje pomocy w ułożeniu planu treningowe proszę nie pisać mi wypełni ankiete jaką masz dietę itp. Nie potrafisz pomóc nie krytykuj i się nie wypowiadaj dzięki z góry ;) Wiec dni w jakie zamierzam ćwiczyć to : wt-czw-sobota-niedziele (full body) tylko nogi osobno ;) + pływanie jak [...]
zakupiłem sobie ostatnio thermo speed e. i chciałem sie dowiedziec jak nalezy go brac. Tz. na opakowaniu jest napisane iz nalezy spozywac go jakies 30 minut przed sniadaniem i obiadem. Ale nic nie pisze jak to sie ma do aerobów i ćwiczen na siłce. czy to sie bierze poprostu tak jak pisza na opakowaniu czyli 30 minut przed jedzeniem a cwiczenia i [...]
mam bardzo slabe mięśnie brzucha i chce to zmienic jak powininem ćwiczyć jakie ćwiczenia wykonywać i po ile seri? jestem początkującym i jak wyrobic bicepsy i tricepsy. chcialbym usłyszeć szybka odpowiedz
Właśnie wróciłem od lekarza z usg jamy brzusznej robionej pod względem przepukliny. Lekarz powiedział ze na jak narazie żadnej przepukliny nie widać lecz z prawej strony mam słabe powłoki, naczyńka czy cos tam i mam tendencje do jej powstania. I nie wiem co teraz robić bo z jednej strony chce cholernie cwiczyc a z drugiej boje sie isc na operacje [...]
[...] większy nacisk na środkowe rejony klatki piersiowej i dowiedziałem się że powinno się ćwiczyć wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z wąskim uchwytem. Mam więc pytanie - jak powinien wyglądać taki wąski uchwyt żeby nie pracowały tricepsy a właśnie klatka?? Cz łokcie powinny iść na boki przy wyciskaniu czy wzdłuż ciała? Jak wąski powinien być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nie jestem jeszcze w stanie w pełni ćwiczyć, postanowiłem nie tracic czasu i zajac sie redukcją tłuszczu :D Problem głównie z boczkami i troche brzuch. Mam pytanko tutaj jak najmniej stracić na masie miesniowej bo to troche przybijające widziec jak sie traci to na co sie pracowało. Jakieś propozycje? Może ktoś też miał takie dylematy :) [...]
[...] rodzinny powiedział "ale o co chodzi? przecież wszystko jest w porządku" i nie dał nigdzie skierowania. Co mam zrobić w obecnej sytuacji? Ostatnio doszły nowe bóle tak jakby prąd przechodził przez kręgosłup i normalnie aż człowieka z bólu prostuje...chciałbym ćwiczyć siłowo ale przy wyciskaniu już 25 kg zbyt duży ból . Proszę o jakieś [...]
[...] lat, ~76kg, 173 wzrostu. Treningi w klubie są dosyć ciężkie, po ostatnim nie mogłem sprawnie oddychać. ;d Może to wina nałogu papierosowego, który rzucam. Chciałbym dołożyć jak najwięcej od siebie, do treningu na sekcji. Mój plan wyglądałby tak: Pn,Sr,Pt: boks sekcja Wt,Czw,Sb: rano bieg, wieczorem siłowy + boks ćwiczyłbym głównie techniki i [...]
[...] więc chyba jestem rozciągnięty/rozgrzany itp :< Teraz potrzebuje planu żeby cwiczyc z tą siłownia mam sztangę łamana/hantle/sztangę do wyciskania na klatę i ciężary i stojaki do pompek, może za niedługo będę miał drążek . Plan: to masa i ewentualnie siła... Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Staż: 1 rok z przerwami Do tego chciał bym jakieś białko [...]
[...] wybrałem trening w domu. Do dyspozycji posiadam drążek , hantle.Zakupiłem też suplementy ( Creatyna Xlode , Dextrex juice i Carborade) Teraz kilka pytań do was: 1. Link do jakiegoś tematu dotyczącego ćwiczeń w domu razem z tym co posiadam (mile widziane swoje plany albo pomysły) 2. Łączenie i zażywanie odżywek (kiedy , jak itp... itd...) 3. [...]
[...] byki!!!!!! cwicze 2lata w domu mam sztange hantle i lawke ze skosem do gory regolwana. cwicze systematycznie pon sr pt chodzi mi o moja klate bo cos slabo jest rozwinieta jakie cwiczenia polecacie zeby ladnie sie rozbudowala najbardziej jest slabo rozwiniety srodek klaty i troche gora.moja plan na klate wygladal tak: pon wyciskanie na plaskiej [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy post i nie weim jak mi pójdzie cos odemnie : mam 191 wzrostu, waze 91 kg zle sie czuje w swym wygladzie chcialbym byc szczzuplejszy zacząłem trochę ćwiczyc w wakacje dochodziłm do biegów nom... około 40 minut może nie dziennie ale co 2 3 dni. calymi dniami teraz wcale sie nie ruszam, nie liczac treningow siatkowki [...]
[...] 5 godzin i czuje sie normalnie, jem duzo, przyrosty sa i jestem na off'ie. mam tak z tym cwiczeniem w nocy od 3 tygodni. w dzien nie potrafie zrobic takiego dobrego treningu jak w nocy, w dzien a w nocy calkiem inna bajka. czy to normalne? czy ktos z was tez tak ma ze cwiczy po nocach, malo spi a i tak wszystko jest ok? sory za pytanie ale nigdy [...]
mam pytanko ćwiczę sztangą i podniose 20 razy i wysiadam noi muszę robić pół godziny przerwy a słyszałem że są napoje np. czy coś takiego no w każdym razie coś typu red bull noi czy to może pomuc mi ćwiczyć czy da mi więcej siły jak to zrobić?????????